瘦腿小方法

(1)瘦腿小方法

1、空中蹬自行车。双脚做蹬自行车状，每天做200到300下。

2、夹抱枕操。把抱枕夹在两膝之间。大腿内侧用力推挤抱枕，保持这个姿势静止10秒放掉力气。放轻松，这组动作重复做三次。

3、靠墙倒置。身体要绷直，将腿向上抬起尽量抬高靠墙放置。

4、侧抬腿。首先侧躺在床上，然后让其中一条腿抬高，尽量抬到自己能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下到200下之间，然后再换另一边。

5、剪刀腿，一般是20到30次一组，每天3组最佳。

(2)腿粗怎么办？瘦腿小方法都有哪些呢？

穿高跟鞋是瘦腿的最好的办法，但是无奈一直最让我痛苦的事情就是穿高跟鞋了，但是为了减肥我已经很努力在改变这个了，现在正在努力学习穿高跟鞋，这样既好看，就能够锻炼形体，还能瘦腿。

瘦腿也是减肥嘛，所以合理的饮食也是有必要的。合理的饮食并不是要我们节食等，而是合理的进行饮食，我现在每天都避免一些高热量高脂肪的食物，而是选择一些高纤维和低脂肪相结合的食物，这样对身体健康，又能减肥。

我每天都给自己的腿部进行按摩。要想瘦腿，自然要给腿开小灶喽。对于腿部较粗的女孩子来说，给腿部做按摩是最好的一种方法了，因为按摩的时候可以加速腿部脂肪的燃烧，然后实现瘦腿的目的。

(3)健康瘦腿小妙招

1、通过按摩小腿肚瘦腿。通过按摩我们的小腿肚，不仅可以帮助赘肉起到燃脂的效果，同时也可以让我们小腿的肌肉变得更加的紧实，不会出现松弛的现象。在按摩的时候，如果可以加入一些身体乳液或者是橄榄油的话，对于皮肤也有着一定的帮助。

2、多做下蹲动作。对于很多女性朋友来说，不知道为什么觉得下蹲的运动会让自己的小腿变得更加的粗壮，其实经过研究发现这种粗壮并不是女孩子想象的粗壮，而是肌肉变得更加的紧实。下蹲这一个运动对于瘦小腿来说帮助是非常好的，而且效果也是最快的。

3、多游泳。现在夏天准备到了游泳池也开放了游泳应该是女孩子瘦身的一个全能运动。不管你是想瘦身体的哪一个部分游泳都可以帮助可起到很好的减肥效果，而且游泳可以很好的去调节我们人体的心率平衡。根据研究发现游泳可以更好地增强我们心肺的功能。

4、跳绳。跳绳是众多运动当中最简单而且比较快乐的一个运动。如果想要瘦腿的话，可以通过跳绳的方式来帮助瘦腿。因为跳绳所消耗的卡路里量是非常高的，所以瘦腿的效果也是不错的。

5、多骑单车。现在很多的女性朋友除了上班或者是上学都喜欢待在家里面不爱运动。户外的运动少的可怜。其实这也是导致女性腿部粗壮的原因之一。骑单车就是一种非常好的有氧户外运动。在骑单车运动的时候，我们可以帮助小腿以及大腿之间的联动，多骑单车可以帮助我们瘦腿，而且多骑单车也可以让我们的身心得到更好的放松。

(4)瘦腿小方法都有哪些呢？

穿高跟鞋是瘦腿的最好的办法，但是无奈一直最让我痛苦的事情就是穿高跟鞋了，但是为了减肥我已经很努力在改变这个了，现在正在努力学习穿高跟鞋，这样既好看，就能够锻炼形体，还能瘦腿。

双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个8拍。

(5)瘦腿小妙招

1、粗盐法

取一杯粗盐加上热水拌成糊状，在每天洗澡前，涂在身上直到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，静止十分钟左右，再用热水把粗盐冲洗干，之后开始洗澡。

2、保鲜膜法

在大腿和臀部相连的地方涂抹脂肪分解凝胶。然后用保鲜膜将腿全部裹住。出汗后再用冷水毛巾擦去，这样不仅可以瘦腿，还能使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。最后记得把腿叉开，把腰压低，与腿和臀部成直角。

3、生姜水泡澡

将姜敲碎，加入泡澡的热水中。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后还是包上保鲜膜。不过记得生姜泡澡的水位不可以超过胸部喔，这样会缩胸喔。

4、咖啡粉疗法

将咖啡粉调和按摩油，以螺旋状的方式轻轻按摩大腿和臀部。这样可以促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部变得更紧实。